रातों-रात नहीं आता हार्ट अटैक! स्मोकिंग` और कोलेस्ट्रॉल के अलावा, ये छोटी चीज़ें भी बढ़ा देती हैं खतरा

दिल का दौरा पड़ने के मामले दिनों दिन बढ़ते जा रहे है। हम अक्सर सोचते हैं कि यह समस्या अचानक होती है, लेकिन असल में, शरीर हमें पहले ही सूक्ष्म लेकिन ज़रूरी चेतावनियों से आगाह कर देता है। इन संकेतों को हम अनदेखा कर देते हैं या मामूली समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और तब तक बहुत देर हो चुकी होती है।

कई लोगों में आज भी यह ग़लतफ़हमी है कि हृदय रोग का कारण सिर्फ़ कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान या उम्र है। लेकिन अब विज्ञान कहता है कि इसके पीछे और भी कारण हैं, जैसे लगातार सूजन, नींद की कमी और शरीर में हार्मोनल असंतुलन।

लगातार सूजन
सूजन एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर किसी संक्रमण से लड़ने के लिए पैदा करता है जब हमें संक्रमण होता है। लेकिन अगर यह सूजन बनी रहे, तो यह खतरनाक हो जाती है। हृदय तक रक्त पहुँचाने वाली रक्त वाहिकाओं की भीतरी दीवारें कमज़ोर हो जाती हैं और कोलेस्ट्रॉल जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। नतीजतन, ब्लॉकेज और दिल के दौरे का ख़तरा बढ़ जाता है।

अपर्याप्त नींद
नींद कम होने पर, यह आपको थोड़ा सुस्त ज़रूर बनाती है, आपका मूड खराब होने लगता है, लेकिन नींद का हृदय पर सीधा असर पड़ता है। लगातार नींद की कमी से रक्तचाप बढ़ता है, हार्मोनल असंतुलन होता है और हृदय रोग का खतरा काफ़ी बढ़ जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि 6 घंटे से कम सोने वालों में हृदय रोग का खतरा लगभग 20% ज़्यादा होता है।

इंसुलिन प्रतिरोध
ऐसा माना जाता है कि यह समस्या सिर्फ़ मधुमेह रोगियों में होती है, लेकिन यह ग़लत है। अगर शरीर शुगर लेवल बढ़ने से पहले ही इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, तो यह धीरे-धीरे हृदय की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। शरीर बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है, पेट के आसपास चर्बी जमा होती है और रक्त वाहिकाओं की दीवारें कमज़ोर हो जाती हैं।

तनाव
आज की दुनिया में तनाव एक आदत बन गया है। हालाँकि, इसके लगातार मानसिक तनाव का हृदय पर सीधा शारीरिक प्रभाव पड़ता है। जब शरीर तनावग्रस्त होता है, तो ये हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं। अगर ये लंबे समय तक बने रहें, तो रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति प्रभावित होती है और रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है। हार्वर्ड के शोध के अनुसार, कार्य-तनाव हृदय रोग के जोखिम को लगभग 40% तक बढ़ा देता है।

हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास
यदि आपके परिवार में किसी को 55 वर्ष (पुरुष) या 65 वर्ष (महिला) की आयु से पहले दिल का दौरा पड़ा है, तो आपको भी इसका खतरा अधिक है। लेकिन आपकी जीवनशैली, आहार, व्यायाम और तनाव, जीन से ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं।

मोटापा
मोटापा केवल दिखावे या आलस्य का मामला नहीं है। यह शरीर में हार्मोन, सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और चयापचय से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। पेट के आसपास जमा होने वाली चर्बी विशेष रूप से खतरनाक होती है, क्योंकि यह आंतरिक अंगों के आसपास जमा हो जाती है। इससे रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं, कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और उच्च रक्तचाप होता है।